父母必看:让宝宝准时睡觉其实并不难

闵怡/编译, 09/07 14:17

不知不觉孩子们迎来了新学期,这意味着他们即将回归到正常的睡眠习惯了。

可是你的孩子会不会因为不想睡觉而和你闹别扭呢?别担心,我们来帮你。2-61ab03.jpg

为什么孩子需要足够的睡眠?

睡眠对于孩子的成长和心理发展来说是非常重要的。据心理咨询师李玉琴介绍,获得足够睡眠时间的孩子第二天会更有活力,因此可以吸收更多的知识,表现更出色,在学校违反纪律的情况也更少。3-6451a8.jpg

儿童睡眠时间表

在暑假期间,许多孩子可能晚睡晚起,因为他们认为自己处于“假期模式”。然而回归到“学校模式”可能并不容易。这是一个由小学教师制定的睡眠时间表,在家长和学校间风靡。你可以根据自己的情况进行参考。

4-66faab.jpg

帮助孩子准时睡觉的小建议

对许多父母来说,严格遵守时间表似乎是一个不可能的任务。而这里有一些能让你的孩子准时睡觉的小技巧。

1不要让孩子不吃晚餐。 否则,孩子晚上饿了会吃各种零食,这会影响他们的睡眠。 如果晚饭后孩子想吃东西,水果或一杯牛奶是最好的选择。

2. 不要让孩子午睡太久。 如果白天睡觉太多,晚上入睡就比较困难。 对于5岁或以上的孩子,大约一个小时的午睡就足够了

3. 创造一个安静的环境。 一个没有干扰的环境可以有效地帮助孩子冷静下来。房间应黑暗,安静,温度恰到好处。 另外,你可以轻轻拍拍他们的背,这不仅对身体有好处,而且也是告诉“睡觉时间”的信号。5-69a106.jpg

最新活动