国家地理频道出品的第一部剧集《天才》（Genius）马上就要播完了。

这部讲述爱因斯坦的事业与爱情变迁的美剧改编自《爱因斯坦传》，原作者是沃尔特·艾萨克森（Walter Isaacson），《乔布斯传》的作者；导演是传奇导演朗·霍华德（Ronald Howard），代表作包括《美丽心灵》、《达芬奇密码》、《天使与魔鬼》、《极速风流》等；并由奥斯卡最佳男配角奖得主杰弗里·拉什（Jeoffrey Rush）饰演老年版爱因斯坦。

如此重磅的电视剧，豆瓣评分高达8.9，可惜只拍十集……但是我们仍然能从这部剧中发现一些小秘密：爱因斯坦很可能是把非同寻常的日常习惯与天才合而为一的大师——要找到提升心智的行为模式线索，还有什么比他更合适的研究对象呢？

科学家们日益发现，天才并非只是我们想象中的纯属偶然的基因突变。最新证据表明，在成人阶段把蠢蛋和天才区别开的因素中，40%是环境。

我们的日常习惯正对我们的大脑产生强大的影响，塑造着它的结构，改变我们思考的方式。爱因斯坦教会我们如何从原子中挤出能量，所以，很可能，他也能教给我们些什么，来绞尽我们可怜的脑汁。

如果我们学习爱因斯坦的作息、饮食，甚至着装品味，会对开发我们的智力有益处吗？ BBC Future近日发表了一篇相关研究，向我们揭示了一些可能的联系。

国家地理频道首部剧集《天才》（Genius）中的爱因斯坦造型​

每天10小时睡眠

谁都知道，睡觉对大脑有好处。爱因斯坦比其他大多数人都更认真地接受了这一建议。据信他每天至少睡十个小时，几乎是今时美国人平均睡眠时长的1.5倍。然而，当真能把脑子睡得更好吗？

作家约翰·斯坦贝克曾说：“人们有一种共同的经验：夜里的难题，一经睡眠委员会讨论，到早晨全解决了。”

元素周期表、DNA双螺旋结构、爱因斯坦狭义相对论——人类历史上许多至关重要的突破，都据说是在其发现者无意识的情况下完成的。爱因斯坦梦见牛群被施以电刑时，狭义相对论的思想悄然而至。然而——这些都是真的吗？

2004年，德国卢贝克大学的科学家们用一个简单的实验，证实了这个想法。他们先训练一批志愿者玩一种数字游戏。大多数志愿者都逐渐通过练习掌握了游戏的玩法，但只有发现一种隐藏的规则后，他们才能最快速地扩大自己的优势。当这些学生们八小时后再次接受测试时，被允许睡过觉的一组找到隐藏规律的可能性，是保持清醒组的两倍以上。

我们睡着后，脑部就进入了一系列循环中。每90至120分钟，大脑都将循环经历浅层睡眠、深层睡眠、及被称为眼部快动睡眠（Rapid Eye Movement, REM）的几个阶段。而直到最近，眼部快动眨眼相都被认为是进行学习和形成记忆的最关键阶段。但我们所知并不完整。渥太华大学神经科学家斯图尔特·弗格尔说：“非眼部快动睡眠相有些神秘，但我们60%的睡眠是在这种状态下进行的。”

非眼部快动睡眠的特征是快速脑部运动脉冲，科学家们称之“纺锤型事件”（spindle events），得名于脑电图描记器上纺锤型的记录波形。一晚正常睡眠中，会出现几千次这种脉冲，每次持续时长不超过几秒钟。“这才是真正的通向其它阶段睡眠的节点——你睡得越多，这种事件发生得就越频繁。” 斯图尔特·弗格尔博士这样认为。

纺锤型事件始于源自脑部深层结构的电能激发。主使者被称为丘脑，是大脑中一处椭圆形区域，扮演着大脑转换中枢的角色，将感觉信号发往正确的方向。当我们睡觉时，丘脑如同内置耳塞，把外部信息打乱，以帮助我们继续熟睡。在纺锤型事件中，电脉冲上升至大脑皮层顶部，而后回落，完成一个循环。

有意思的是，在睡眠中发生更多纺锤型事件的人，可能拥有更优“流动智能”（fluid intelligence）——解决新问题、在全新情境下运用逻辑、识别模式的能力。而这正是爱因斯坦的专长。“这种现象似乎和其他类型的智能无关，如记忆事实和数字的能力。它只与这种推理能力直接相关。” 弗格尔说。爱因斯坦蔑视常规教育，并奉劝人们“永远不要去死记硬背你能查得到的东西”，正与此全然契合。

虽则睡得越多，纺锤型事件发生越频繁，但并不能据此坐实多睡的益处。这是典型的“先有鸡，还是先有蛋”问题：那些拥有更多纺锤型事件的人，他们是因为更聪明，所以才会在睡眠中发生更多纺锤型事件呢，还是他们因频发的纺锤型事件而变得更聪明了呢？

争论仍在继续，但新近研究表明，夜眠之于女性，及瞌睡之于男性，皆有助益推理、解决问题能力的功效。尤为重要的是，助益智能的功效与纺锤型事件的发生，已经被实验联系在一起。而这些纺锤型事件，只发生在女性的夜眠，与男性的昼寝中。

“产生纺锤形事件的区域是大脑的皮质，而这也恰巧是与解决问题的能力、把逻辑应用于新情况的能力相关的区域，”弗格尔说。

此外，爱因斯坦还经常在躺椅里小憩，据说为了避免久睡，他还会在手里拿把勺子，下面放个金属盘，睡着一秒钟后——梆当！——让勺子落在盘子里的声音把自己惊醒。

日间散步

每天的散步对爱因斯坦来说非常重要。在普林斯顿大学工作时，从家到学校的1.5英里路程，他每天都是走路往返的。有大量证据表明，散步能够激发记忆里、创造力和解决问题的能力。比如达尔文久有每天散步三次、每次散步45分钟的习惯。显然至少对于创造力而言，在户外散步很重要。

可是究竟为什么呢？显然走路会分散大脑的注意力——轮流抬起两只脚，同时小心不能摔倒。目前还没有研究能够解释走路对于创造力的益处，但这是个非常诱人的想法。

爱因斯坦和数学家哥德尔一同散步。​

吃意大利面

那么天才吃什么呢？爱因斯坦曾经说，对于意大利，他最爱的就是“意大利面和奇维塔（数学家）”。

众所周知，大脑很费食物，重量只占整个身体的2%，每天却要消耗20%的能量。就像身体其他部分一样，大脑喜欢碳水化合物。不过大脑却没办法储存能量，所以身体的血糖一降低，大脑很快就跟不上了。尽管身体可以通过释放荷尔蒙利用一些糖储备，但这是有副作用的，比如你没吃晚饭时会感受到头昏和糊涂。研究显示，低糖饮食的人们在反应速度和空间记忆上都会低于其他人——尽管几周之后，大脑就会做出调整，习惯从蛋白质等物质中获取能量。

不过，意大利面并不是好的糖源。每餐摄入25g碳水化合物对思考很有利，但翻倍之后就会降低思考能力。兑换成意大利面，那就是37根——其实比听起来还少！根本不可能吃饱。

抽烟

爱因斯坦是出名的烟斗爱好者。他相信抽烟“有助于平息一切人类争端”。他甚至会从马路上捡起烟头，把其中剩余的烟草塞进自己的烟斗。尽管这个习惯不是很像天才的作为，不过烟草和肺癌之间的联系是在他死后七年才公开的。如今众所周知，抽烟会妨碍脑细胞生长，降低皮层厚度，导致大脑缺氧。所以，显然我们不能认为抽烟令爱因斯坦更聪明，而应该说：尽管一直抽烟，他依然很聪明！

不穿袜子

爱因斯坦在给第二任妻子艾尔莎的信中曾说：“我年轻的时候就发现，双脚的大拇指总是要在袜子上造出洞来。所以我就再也不穿袜子了。”

没有证据显示不穿袜子会对大脑有什么益处。不过，人们已经发现，穿休闲装不穿正装，会削弱抽象思考方面的表现。

看哪，真的没穿袜子！​

其他天才的怪癖

世界上许多最聪明的头脑都出奇地怪异。从毕达哥拉斯全面禁食豆类，到本杰明·富兰克林的“空气裸浴”——通往伟大之路由无数匪夷所思的怪癖铺就。

著名物理学家、发明家特斯拉坚信捏脚有效果——每天晚上，他要反复捏自己脚趾头，每只脚各一百次。特斯拉称其有助于刺激他的脑细胞。但我们尚不清楚他这项运动的全部细节。

保罗·厄多斯——二十世纪最高产的数学家之一——青睐另一种刺激：安非他明。他每隔20小时服用一次。有一次他的朋友跟他赌五百美元，说他不可能连续一个月不服用安非他明。结果他赢了，但抱怨说：“你让数学停滞了一个月。”

牛顿先生则四处吹嘘独身的裨益。1727年，当他去世时，他已然永远改变了我们对自然世界的理解，为我们留下了一千多万字的笔记。同时，他仍是一个真正的处子（特斯拉也是独身主义者，但后来他声称自己爱上了一只鸽子）。

不过，也许事实上这一切都无关紧要。爱因斯坦在1955年接受《生活》杂志专访时说：“重要的是不要停止质疑。好奇心存在自有道理。”