中国是最近15年中财富增加速度最快的国家，然而伴随着高房价、高物价、收入分配的不确定性、资本市场的不稳定，中国人对财富的整体焦虑也是全球瞩目。2016年中国首份财富焦虑报告《平安财富宝国人焦虑指数报告》第一次系统、完整地介绍了中国高端人群财富焦虑状况，当前中国社会对财富需求的膨胀已达到历史高峰，而财富的不确定性也达到了前所未有的程度。高期望值与高不确定性之间存在的严重落差，让国民产生巨大的精神压力。

上有老下有小，在这种精神重压下，中年人过得气喘吁吁，屡屡发出“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方”的感叹。然而，生活的本质终究在于把眼前过好，诗和远方到底只是梦幻乌托邦。缓解财富焦虑，与其逃离，不如找些方法转移注意力，减轻收支、税务以及其它经济相关问题带来的压力。如果你觉得自己实在忧虑重重，不如试试以下7条缓解财富焦虑的方法。

1、身体是革命的本钱

在你思索经济问题之前，请先评估一下自己的身体状态。确保你得到了充足的睡眠、健康的饮食、规律的锻炼，这些要素都会影响到你的情绪。思考经济问题必须要有足够的自信和精力，所以沉思前请给自己一个最佳的精神状态和身体状态。

你可以通过外出透气和补充水分来提高大脑活跃度。这两个建议听起来很普通，但研究证明氧气和水分对人头脑的灵活运转起到相当重要的作用。让自己多出门走走，多吃水果蔬菜补充维他命；这将是你处理财务问题的第一步。

2、提高消费警觉

你没有必要为了减少支出而拒绝餐桌上美味的美食。但如果你感觉入不敷出的话，花点时间回顾一下你的日常生活、适当改变一些你的小习惯。如果你每天中午都吃外卖，那么就试着每周拿出一到两天带饭。如果你看好了一件裙子或者是西服，先等几天别着急购买。如果你之后忘记购买了，你就剩下了一笔冲动消费。去超市购物也可以用到这个小技巧：不要在饥饿的时候去购物，你会买回来吃不完的三大袋薯片。

每次花钱之前给自己一点压力和预警，这会带来巨大的改变。消费之前先站在原地、深呼吸、放松精神。如果你将要花费一大笔钱，倍感压力时，试图冷静下来冥想沉思让自己保持理智。与自己对话可以帮助你做出决定，考虑是否你要购买的这个东西会在各种情况下满足你的需求，是否这只是逃避解决的一个临时措施。当然，很多情况下消费是必要的。如果你依然焦虑不安，可以借助一个冥想软件、一瓶精油，它们可以减轻你的担忧，带你着眼于当前的具体情境。

3、整理账单和债务

你小时候有没有用被子蒙住脑袋不去想象那些藏在衣柜里妖怪的经历？很多成年人在面对支出问题时依然沉迷这种“我看不见你-你就看不见我”的逻辑之中。但是，视而不见并不会帮助解决问题。相反，这会使你的信用积分更加危急，持续消费会让你的历史账单亮起红灯，银行会认为你可能没有按时还款的能力。如果有可能，设置自动还款功能来提高你的信用值。

处理账单的关键是先理清再简化。先把所有的支付时间列出清单。按照紧急到不急的顺序把这些账务进行排序，大学贷款放在第一位，去不了几回的昂贵的健身课程放在后面，这让你去选择更适合的方案。去掉列表上最后几个没必要的支出，然后判断哪几个领域的花费是可花可不花的。有没有一些支出可以找到更便宜或者是免费的途径？缩小每一笔支出，尽量选择自动付款，列出所有的截止日期和所有的代付金额。

4、消除不良影响

不要让其他人的观点和生活方式影响到你的选择。要想有一个健康发展的社交圈，一定要在金钱问题保证理智，不论这是不是意味着不再借钱给朋友，还是与你最爱的人共同消费，还是取关社交媒体上的一个有钱人。

拿出一本杂志，写下你每周典型的花销，判断其中哪些是过度消费、如何解决这一问题，从而让你的社交生活维持收支平衡。例如，如果你习惯每次和朋友出去玩时一路上要点很多杯奶茶和饮料，下次建议你们去自带酒水的餐厅就餐。

5、找人生导师聊一聊

如果你一直被各种账目问题弄得疲惫不堪，那就找一个你信任的朋友或者是家人聊一聊。找一个你认为有经济头脑、能帮助你做判断的朋友，如果他们愿意，邀请他们帮你一起寻找一个解决方案。通过建立一个这样的后援团，来减少精神上的负担。找一个人一起讨论财务问题，说出你的忧虑，听听曾经身处同境的过来人的想法，可以极大地减轻你的困扰。让这个导师参与到你金钱管理的日常中来，你要向他学习、建立起自己的经济自信。

6、投资专业建议

有时，精神上或物质上的自我投资需要一些专业、有深度的指导。这便是寻找专家帮你解决难题、制定专属策略的时候了。或者是一个医学专家，或者是一个财经专家，他们的建议都可以根据你的需求解除你的误解，帮助你一步步制定长短期目标。不要让“我永远也还不清债了”这种消极想法成为真实的预言。

专业咨询的另一个好处就是它能帮助你理解你自己的经济意愿（比如说，省钱去旅行），减少财富积累道路上会出现的各种疑惑。金钱规划不应该耗费你太多的时间和精力，所以如果你觉得改变经济计划太过痛苦，那就去找专家帮忙吧。

7、去庆祝你的决定

不要忘记给自己庆祝一下！财务计划中最重要的部分就要开始了，所以不要为追求完美给自己太大压力。当你在储蓄基金、退休金或意外基金方面有所进步时或者你成功处理了一个费时费力的账单后，你应该看到自己的努力与付出。在适当时候应该给自己一点奖励了。奖励自己一个最爱的烘焙糕点，和朋友一起做晚餐都是不错的选择。

财务计划需要执行，通常开头的几天是最困难的。一旦你习惯了这些内容，成为你日常生活的一部分，你就可以开始享受这些计划给生活带来的好处了，你对收支的忧虑也会慢慢地消退。